Sådan overvindes generthed og selvtillid
Sjenhed, isolation, selvtillid er meget ubehagelige og vanskelige livsbetingelser. Det er svært at tale med folk, forsvare dit synspunkt, tilstå dine følelser. Selvfølgelig kan du retfærdiggøre dig selv med beskedenhed, uvillighed til at prale med dig selv i modsætning til selvtillid og påtrængende mennesker. De irriterer sig med deres frækhed, men dybt nede vil jeg være lige så befriet og lige så let gå ind i en samtale …
I denne artikel lærer du:
- der er præget af generthed og selvtillid;
- hvorfor øvelserne "gør det, der er skræmmende" eller "elsker dig selv" ikke hjælper med generthed;
- hvordan man kan overvinde generthed og selvtillid uden tvang og vold mod sig selv ved hjælp af moderne psykoanalyse fra uddannelsen af Yuri Burlan "System-vector psychology".
Genert eller ydmyg?
Sjenhed, isolation, selvtillid er meget ubehagelige og vanskelige livsbetingelser. Det er svært at tale med folk, forsvare dit synspunkt, tilstå dine følelser. Selvfølgelig kan du retfærdiggøre dig selv med beskedenhed, uvillighed til at prale med dig selv i modsætning til selvtillid og påtrængende mennesker. De irriterer sig med deres frækhed, men dybt nede vil jeg være lige så befriet og lige så let indgå i en samtale.
Beskedenhed er en god kvalitet, fuld af værdighed. Det pryder virkelig i modsætning til skryt og selvretfærdighed. I isolation og generthed er der ingen værdighed, kun en sydende følelse af ens mindreværd, en intern kamp, spænding, fordi du ikke kan realisere dine ønsker - jeg vil og kan ikke. Psykologer kalder de ekstreme manifestationer af denne tilstand af social fobi.
Vi lever blandt mennesker og står over for dem hver dag, hvad enten vi kan lide det eller ej. Når hver kontakt gives med store vanskeligheder, bliver det afgørende at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af generthed og selvtillid.
Når hver dag er overvundet og bedrager
Genert og tilbageholdenhed manifesterer sig på en række forskellige måder. En person kan være konstant optaget af, hvad folk synes om ham. Det ser ud til ham, at alle ser på ham og ser hans spænding. Han er bange for at bevæge sig, gøre noget forkert, synes latterligt, latterligt, grimt, uinteressant, dumt. Han bliver stivkrampe. Ansigtet fryser i en ubevægelig maske eller begynder at ryste, når du har brug for at smile eller sige noget.
En genert person bliver dækket af koldsved, når du har brug for at foretage telefonopkald, kommunikere med ukendte mennesker, stille en fremmed et spørgsmål på gaden, bede chaufføren om at stoppe ved det rigtige stop, aflevere defekte varer i en butik og tale til offentligheden. Hænder ryster, åndedrættet fanger, hjertet pundes som en skør.
En sociofob er bange for selv at gå ud, spise på offentlige steder og bruge offentlige toiletter.
Folk, der ikke ved, hvordan de skal forsvare deres synspunkt og sige "nej", betragtes også som genert, sky og for blød. Disse kan let manipuleres. En sådan person forsøger ikke at stikke ud, være så mindre mærkbar som muligt, derfor er han tilfreds med lidt i livet - både i arbejde og i sit personlige liv. Når alt kommer til alt, for at invitere en pige på en date, nøjagtig den, du kunne lide, har du ikke ånden - "hvordan kan jeg behage hende?" …
Hvert mislykket forsøg på kontakt med mennesker påfører tilliden endnu større slag. Som et resultat ønsker man at gentage denne oplevelse mindre og mindre, oftere og oftere er der behov for at blive hjemme og ikke gå nogen steder. En ond cirkel opstår, hvorfra ingen vej er synlig.
En rigtig historie fra træningen "System Vector Psychology" om, hvad en genert person oplever:
Hvad fører generning til
Genertet er overhovedet ikke harmløst. Det er vanskeligt for en person at ændre noget i sit liv, at realisere ønsker og drømme. Han falder i depression, apati, bliver eremit, efterlader virkelighed i fantasier og virtuelle spil. Psykosomatiske sygdomme vises. Her er blot nogle få af konsekvenserne af denne livsstil.
- Komplekser. En indadvendt person føler sig ikke som andre "normale" mennesker. Oplever fejl i kontakt med mennesker, han mister i stigende grad tillid, synes for sig selv dum, grim, en fiasko, uværdig at leve, en naturfejl. Sådan multipliceres komplekser.
- Uopfyldning. En sociofob er ikke realiseret i noget område af hans liv. Han ved ikke, hvordan han skal forsvare sig selv i en konflikt, erklære sig selv, holde fast ved hans principper, derfor foretrækker han at sidde på et roligt, men uinteressant sted på arbejdspladsen. Selvom han har mange talenter, forhindrer usikkerhed ham i at realisere dem. En genert person vil aldrig tør at tilstå sin kærlighed, starte et forhold. Hvordan stopper man med at være genert og usikker, hvis man er så bange for at åbne op og stole på folk?
- Adfærdsmæssige abnormiteter. En lukket person kan se mærkelig ud: han føler sig dårlig i et selskab med mennesker, han deler ikke et fælles humør, han stræber efter ensomhed. Når alle er glade, kan han græde, kaste et tantrum. Han kan blive træt af for meget opmærksomhed på sig selv, fra at være i en menneskemængde, han føler sig sikker og kan kun slappe af lidt hjemme, i sit værelse bag lukkede døre. Han er bange for at gå til boligkontoret, til banken, ringe til en blikkenslager, så han tilpasser sig ikke godt til livet i samfundet.
- Psykosomatik. En tilstand af konstant intern spænding kan føre til reelle forstyrrelser i kroppens arbejde - fra panikanfald til irritabel tarmsyndrom. De psykosomatiske manifestationer af frygt fra kontakt med mennesker er beskrevet af praktikanterne i Yuri Burlans træning.
Sådan overvindes generthed og selvtillid - find grunde
Roden til ethvert psykologisk problem ligger i det ubevidste. Derfor er du nødt til at forstå årsagerne til generthed for at besvare spørgsmålet om, hvordan man holder op med at være genert. Ønsket om at undgå kontakt med mennesker, generthed, tilbagetrækning kan forekomme hos mennesker med visuelle, anal- og lydvektorer i tilfælde af en traumatisk oplevelse, ikke-realisering af medfødte egenskaber.
Et almindeligt traume er manglen på en følelse af sikkerhed og sikkerhed i barndommen. Denne grundlæggende følelse skal gives af forældre, for det er det vigtigt at genkende og tage hensyn til barnets ønsker, at udvikle sine medfødte evner og ikke at bryde dem. Der skal være følelsesmæssig kontakt med mor. Barnet skal føle sig elsket og støttet i familien.
Hvis alt dette ikke er der, hvis barnet desuden kritiseres, ydmyges, kan det trække sig tilbage i sig selv, akkumulere frygt og vrede, som i fremtiden vil føre til manglende evne til at skabe forbindelser med mennesker. Men hver vektor vil have sin egen negative oplevelse, sin egen frygt.
Frygt i den visuelle vektor
Hvis det visuelle barn ikke udviklede følelser, ikke læste bøger, der opmuntrede medfølelse, ikke lærte at sympatisere med alle levende ting, endda simpelthen ikke kommunikerede med ham, ikke var opmærksom nok, vil hele hans enorme følelsesmæssige potentiale forblive frygttilstand - en primær, medfødt følelse. Hvad han vil være bange for, afhænger af de omstændigheder, der skete i hans liv. Og visionærens rige fantasi vil øge omfanget af fiasko.
- Hvis et sådant barn blev mobbet i skolen eller latterliggjort ved sin første kærlighed, vil han være bange for at gentage den bitre oplevelse - en social fobi vil vokse ud af ham.
- Hvis han havde ængstelige forældre, der skræmte, fik dem med deres overbeskyttelse, styret af princippet om”at blive hjemme, eller hvad der end sker,” vil han være afhængig, afhængig og bange for at bo blandt mennesker.
Den visuelle persons rige sensoriske potentiale kræver konstant realisering. Hvis dette ikke sker, er al opmærksomhed koncentreret om sig selv, hvordan han ser ud, hvad han føler. Frygt intensiveres.
For eksempel arbejder en kvinde med en visuel vektor ikke længe, sidder hjemme. Og jo længere hun tøver med at gå på arbejde, jo mere forfærdeligt bliver det at være blandt mennesker. Op til panikanfald og frygt for at gå ud.
Lukning i lydvektoren
Ofte er en af grundene til social fobi tilstedeværelsen af en lydvektor i en urealiseret tilstand. Lydteknikeren elsker ensomhed, da hans mission er at tænke, skabe ideer, skrive bøger, musik, computerprogrammer. Udforsk verden, lav videnskabelige opdagelser og se efter mening i alt. Det er godt, når han gør det. Så ønsker han at gå ud i verden for at hente inspiration og ideer fra mennesker.
Når han ikke forstår, hvad hans rolle er, hvad er meningen med hans liv, er der et rent ønske om at være alene. Folk kommer i vejen. Deres livsstil - evig forfængelighed på jagt efter materiel tilfredshed forårsager misforståelse, irritation og endda had. Og lydteknikeren er så langt fra alt dette. Jeg vil gerne skjule mig for denne endeløse flimring bag lukkede døre. Men jo mere han gør dette, jo dybere bliver depressionen.
Fra barndomstraumer kan kommunikation med mennesker påvirkes af:
- konstant støj, fordi det sundeste barns mest følsomme organ er ørerne. Høje lyde gør ham ondt;
- nedsættende i betydningen af ordene: "idiot", "fjols", "hvorfor fødte jeg dig kun?" Når barnet hører dette, bliver det isoleret op til det fuldstændige tab af kontakt med mennesker.
Vredskab og selvtillid
For et afslappet, grundigt og flittigt barn med en analvektor vil følgende oplevelse være traumatisk:
- der var ingen tilstrækkelig ros;
- hans indsats og indsats blev devalueret af overdreven kritik og krævelse;
- han blev konstant afbrudt, fik ikke lov til at afslutte, at afslutte sagen til slutningen;
- manipuleret på skyldfølelse - "du elsker ikke din mor, så du ikke …".
På dette grundlag:
- manglende selvværd,
- afhængighed af andres meninger
- frygt for vanære
- frygt for at tage det første skridt og lave en fejl,
- overdreven perfektionisme,
- overdrevne krav til dig selv,
- vrede mod forældre, som derefter projiceres på hele verden.
Alt dette bidrager naturligvis ikke til lettere kommunikation. En god hukommelse bevarer og multiplicerer omhyggeligt alle tilfælde af fiasko og "skam" foran mennesker.
Sådan stopper du med at være genert - top dårlige råd
- Gør hvad der er skræmmende: nærme fremmede på gaden og bede dem om vejledning.
- Bed om et telefonnummer fra den pige, du kan lide.
- Efter hvert vellykket kommunikationsforsøg, beløn dig selv med et sødt, varmt bad eller nyt outfit.
- Elsk dig selv, find kvaliteter i dig selv, der er respekt for, føl din værdighed, få selvtillid.
Enhver, der har prøvet mindst én gang at følge sådanne tip om, hvordan man overvinder generthed og selvtillid, ved sandsynligvis, hvor svært det er at gøre dette. Hvor fuldstændig ulykkelig er det efter sådanne eksperimenter, hvordan følelsen af utilstrækkelighed rodner endnu mere fast, fordi jeg stadig skælvede, jeg var stadig bange, jeg tog stadig vejret, og opmærksomheden var smertefuldt rettet mod mig selv. Det er ikke engang værd at nævne, at figuren ødelægges efter en sød godbid, og aflastning af stress ved køb tømmer hurtigt tegnebogen. Og hvis jeg vidste, hvordan jeg kunne få denne meget selvtillid, ville jeg helt sikkert have gjort det for længe siden.
Output i en anden:
- at se mentalt traume og ankre, der blev holdt i negative oplevelser, og derved slippe af med fortidens indflydelse på nutiden;
- analysere personlige kvaliteter, se dit potentiale og udviklingsvektor, bestem sande ønsker og mål. Så vil der være selvtillid og uafhængighed i meninger, og ønsket om at forsvare dit synspunkt, gå din egen vej;
- at forstå andre mennesker, se dem med alle deres fordele og ulemper og … for evigt miste frygt for dem, smile over tidligere klager.
Alt dette giver dig mulighed for at foretage systemisk psykoanalyse. Her er nogle tip baseret på det.
Sådan fjernes generthed og selvtillid og begynder at leve
Lad dine følelser gå
Hvis der er en visuel vektor, betyder det, at der er mange følelser. Og de gives for at føle en anden person, skabe forbindelser, opleve følelser, få indtryk. Det er forbløffende, at en person, der er født for at skabe følelsesmæssige forbindelser, undertiden er mest bange for at gøre det. Men følelser kræver et udløb, og så går de i negativt - frygt, raserianfald, panikanfald.
Når du har indset dette, skal du begynde at åbne din sanseverden:
- prøv at tale med en elsket, afslør dine følelser for ham, sig om, hvad der har været smertefuldt i lang tid. Lad det være en, du stoler på, som du er sikker med. Græde sammen;
- se film og læse bøger at sympatisere med, historier at græde over. Yuri Burlan taler om, hvordan tårer afslører følelser:
- lykønsker dine venner og kære med helligdage og fødselsdage, sig hvad der giver dem glæde og glæde. Sådanne små handlinger vil lære dig at være opmærksom på andre mennesker og fjerne koncentration fra dig selv;
- give folk gaver. Når vi tænker på, hvad en person har brug for, hvad han vil være glad for, opdager vi i os selv evnen til at føle en anden person.
Forbered og start lille
Dette er et paradoks: en person med en analvektor - i potentiale den bedste professionelle, lærer, ekspert, mester i de gyldne hænder - er oftere end andre bekymrede over, hvordan man overvinder generthed og selvtillid. Ved at slippe af med vrede og indflydelse fra negative erfaringer fra fortiden gennem forståelse af dig selv og andre mennesker, får du selvtillid:
- tænk over, hvad du gerne vil være en rigtig professionel, hvad det ville være interessant for dig at lære, og begynd at gøre det - lidt efter lidt med enkle trin;
- Inden du taler til et publikum eller før en vigtig samtale, skal du forberede dig godt, lave en plan, skitsere afhandlingen, øve. Dette vil give dig selvtillid og undgå dårlige oplevelser;
- sværhedsgraden kan øges gradvist - sig først en lykønskningstale ved en vens fødselsdag, tal derefter foran pårørende, derefter på en firmafest, og derefter kan du beslutte dig for en seriøs professionel præstation;
- se fejl som værdifulde oplevelser, en lektion, der hjælper dig med at gøre det bedre næste gang, og et vigtigt skridt på vejen til ekspertise.
