Hvordan man ikke overspiser: min skøre kærlighed er på pladen
Overspisning har psykologiske præcise grunde. Få mennesker er klar over udløsningsmekanismen for sammenbrud fra korrekt ernæring til overspisning. Når du først har fundet ud af, hvad der udløser overdreven nydelse af mad, er det ikke nødvendigt med gluttony.
Aften. Biograf. Lækker grillet kylling. Jeg overfører den til en stor italiensk glasplade. Gaffel til venstre, kniv til højre. Sommer grøntsagssalat, krydret med duftende olie, kastet med en stor træske. Oliven og røget ost til at begynde med. Til dessert - Napoleon. Gud, hvor lækker! Hvordan ikke overspise her? Jeg vasker det ned med te med citron, det hældes varmt over den tilfredse krop. Jeg strækker mig ud i sofaen og knirker af fornøjelse.
Tyve minutter. Så løber jeg efter Mezim. Om natten lider jeg af følelser af skyld og tyngde i maven. Og om morgenen græder jeg over vægte og bukser, der skæres i mine hofter. Og så hver weekend.
I fem dage har jeg haft det godt med ordentlig ernæring og trænet i gymnastiksalen. Og på lørdag er sammenbruddet som en afgrund, som en forbudt elsker.
Hvad der var i Vegas er ikke tilbage i Vegas
På et tidspunkt indså jeg, at jeg havde en hemmelig affære med mad. Jeg venter på, at mine forældre tager tvillingerne hjem, køber godbidder, tænder en forudvalgt film, lægger min telefon væk og … nyder den fra hjertet. Mere præcist fra maven. Bare mig og middag, vi to og ingen andre. Dette er vores Vegas.
Mad er blevet min kult. Mere meningsfuldt end muligheden for at tilbringe tid med børn eller lukke i soveværelset med din elskede mand.
Selv efter en fest med venner eller en romantisk aften skal jeg være alene og spise. Bogstaveligt rysten. Dette er den eneste måde at hvile på.
Der er ingen snak om, at stress griber her. Når jeg er stresset, tværtimod, går et stykke ikke ned i halsen på mig. Jeg vil ryge eller banke et glas surt.
Jeg lagde ikke mærke til problemet, før mit forhold til mad tog en vægt på min vægt. Ti kilo, så yderligere ti og, åh min Gud, igen plus ti. Fra en slank pige blev jeg til en ret tung kvinde.
Gluttony får mig til at føle mig beskidt, faldet og begå en forbrydelse. Og jeg spiser igen og griber ind på dette modbydelige indtryk og krydrer middagen med natriumchlorid, der drypper fra mine øjne.
Faste hjælper dig ikke med at tabe dig. Vægt vokser kun, selv fra vand.
Hvor opstod fiaskoen?
Jeg følte ikke, at jeg spiste for meget. Maven fest var kun i weekenden. Jeg troede, det var en funktionsfejl i kroppen.
Jeg gik til en endokrinolog, han henviste til en gastroenterolog, den sidstnævnte til en neurolog og den sidstnævnte til en psykolog.
Psykologen foreslog at elske dig selv. Elsker? Jeg kan ikke engang se i spejlet på denne tante i overdimensionerede trøjer og en dobbelt hage!
Desværre er endokrine problemer i størrelsesordenen 30 kilo opnået ikke blevet bekræftet. Gastroenterologisk - kun som en konsekvens af brugen af saltet og røget, krydret med balsamico.
Gud, jeg håbede, at årsagen til min vægtøgning var høje sukkerindhold eller mavesyre i mindre skala! Lægen vil give medicinen - og alt vil passere.
Men jeg måtte indrømme, at madafhængighed handler om mig.
Mine tanker forbruges af mad. Jeg planlægger nøje, hvad jeg vil købe, hvordan jeg laver mad, dækker og spiser. Jeg bliver sur, når jeg mister muligheden for at observere ritualet med ensom absorption. Tre fjerdedele af mine udgifter handler i gourmetbutikker og landmændsmarkeder. Jeg er klar til at være enig, lyve, endda trække op fra skyerne, bare for at være alene med filmen og måltidet. Jeg skjuler min passion for andre eller taler kun om den lyse side af mit kulinariske talent og har ry for at være en stor værtinde. Samtidig er sindstilstanden kælderen, den fysiske er oppustet.
Jeg kan bare ikke, jeg har glemt, hvordan man kan nyde på en anden måde.
Mad er svaret på ubesvaret kærlighed
Hvorfor vil jeg kun have mad som den ultimative fornøjelse? Når alt kommer til alt husker jeg aftener, hvor jeg efterlod kogt aftensmad og tændte stearinlys på bordet og kastede på min elskede med kys lige der ved bordet. Og så lå vi allerede i soveværelset, udåndede og våde. Vi så på det mørke loft med refleksionen af forlygterne på biler, der passerede gennem haven og talte om noget. Om hvad? Bare kvidrede. Brændt af lidenskab igen. Så faldt vi i søvn. Om morgenen rensede jeg krummerne af glemte lys fra bordpladen og spredte den forladte middag i beholdere. Der var ikke engang en tanke om, hvordan jeg ikke skulle spise for meget om natten.
På hvilket tidspunkt blev kroppens fest fra optagelsen af mad stærkere end sjælens glæde over følelsen af uendelighed med en elsket?
Som barn fik jeg slik for at roe mig ned. Far kom med chokolade fra arbejde, og jeg følte, hvordan han elskede mig.
Tilsyneladende skete det, at slikchokolader, agurker-kyllinger bare erstattede kærlighed.
En plade med en delikatesse vil ikke køre væk, vil ikke bedrage, vil ikke forråde, vil ikke ændre sig og … vil ikke stoppe med at elske. Mad er ikke bange for at tilstå din kærlighed, fordi hun ikke vil afvise.
De første ti kilo sneg sig ubemærket op, da det ved romantiske middage med min mand blev mere behageligt for mig at nyde delikatesser end intimitet. Løb til soveværelset og tilbage til bordet for at afslutte granatæble og trøffel. Og alt syntes at være i orden, men at tale, omfavne i mørket, var ikke længere så fristende.
Den anden ti - inden for en måned efter skilsmissen. Der var ikke meget sorg. Jeg kom igennem opbruddet ganske roligt. Jeg slikkede mine sår og begyndte på en eller anden måde umærkeligt at bruge tid på datoer med middag. Vi havde hjemmevideoer med mad. Det var ægte kærlighed til gengæld. Igen ville jeg ikke dele … Med en tallerken, en krukke oliven, en kasse med mascarpone.
Tredje ti. Allerede nu, da jeg indså, at jeg ikke ønsker et forhold til en mand. Og hvem vil falde for en fed kvinde uden humør. Og aftener ved bordet giver stadig deres magre dosis lykke, krydret med anger og en hævet mave.
Årsagen til overspisning
Der er en af de højeste glæder. Dobbelt fornøjelse. Startende fra vellystighed på tungenes papiller og til mæt tilfredshed. Det giver en varig følelse af sikkerhed og sikkerhed, indtil det er tid til at jage efter en ny mammut. "Jeg er fuld, nu er jeg ikke bange for at dø." Hjernebiokemi balanceres. Kroppen modtager et signal om, at alt er i orden.
Ifølge nylige undersøgelser foretaget af neurovidenskabere skaber hundrede millioner nerveceller mellem tarmen og spiserøret den såkaldte tarmhjerne. Han interagerer konstant med hjernen, herunder udveksling af følelser og følelser. Det er tilstedeværelsen af sit eget neurale netværk, der gør det muligt for tarmene at arbejde, selvom kommunikationen med hjernen og rygmarven går tabt.
"Tarm" og hjernen er i kontinuerlig kommunikation, som kommunikerende kar. Hvad der sker i det ene, er i det andet. Spænding, frygt, angst påvirker på kendt måde arbejdet i sphincterne i mave-tarmkanalen, spasmerer eller slapper af dem. Den første er fuld - den anden er også fuld. Hullet i det ene er afbalanceret af det andet.
Husk hvordan du glemte at spise, da du var forelsket, og din sjæl var fyldt med endeløs glæde. Sommerfugle flagrede i min mave.
Hvis den sensuelle forbindelse, der fylder os med lykke, tillid, inspiration, forsvinder - dannes tomhed. Vi skal bare udfylde det. Ellers vil vi dø af følelsesmæssig sult.
Ingen måde at fylde hullet på med spirituel mad? Vi fylder den med mad - når alt kommer til alt kommunikerer skibene. Jo bredere hullet i sjælen er, jo mere mad har vi brug for. Og ikke bare en forfærdelig, men velsmagende, sød, syrlig, krydret. At spise i lang tid med nydelse, forlænge timerne med glæde. Ellers falder døden i bundløs afgrund af mental smerte.
Men problemet er, at det mentale hul ikke kan dækkes med fysiske grene med en kebab.
Det følelsesmæssige hul fortsætter med at vokse og kræver mere og mere mad i sin smeltedigel. Det er mere end afhængighed. Intet kan gøres ved det, før du er klar over årsagen. Og du behøver ikke tvinge dig selv til ikke at overspise.
Hvad betyder det at elske dig selv
Hjemmepsykologer råder til at elske dig selv, og så vil du ikke spise. Eller endnu værre, elske dig selv med din nuværende vægt.
Se nærmere - det er selvkærlighed, der får dig til at spise. Hvis du ikke elskede dig selv, ville du for længe siden tillade dig selv at omkomme fra hullet i brystet efterladt af forræderi, forræderi, løgne, ubesvarede følelser og uopfyldte løfter. Overspisning er en kur mod følelsesmæssig død for dig. Kun processen med at absorbere mad giver grund til at glæde sig.
Der er andre tip:
- spise usmageligt / unflavored mad,
- brug grimme retter
- snuse og ikke spise,
- køb blomster i stedet for mad,
- skær portioner i halve.
Det er som at kysse en fyr, der, når han kommer til et afgørende øjeblik, løber hjem. Og fyren er grim, halveret, men i det mindste nogle. Du kan ikke rigtig, men slikke et foto eller en pap mannequin. Dejligt men sikkert. En eller anden form for henrettelse.
Jeg bliver tilbudt at forværre min smerte ved at fratage mig den eneste glæde, jeg oplever.
Lov om sjæl og krop
Krop og sind fungerer på den modsatte måde.
Kroppen modtager først og giver derefter. Indånd udånd. Psyken giver først og modtager først derefter. Lavet en gave - du glæder dig af taknemmelighed, lægger en indsats - nyd resultatet.
Det vil sige, psyken er fyldt med at give fra sig selv og ikke modtage i sig selv. Dette er let at forstå. For eksempel er den uendelige glæde til det punkt, at vi ryster i knæene, når vi elsker nogen, helt anderledes end tilfredshed og undertiden ligegyldighed fra at vide, at den anden elsker os.
Når vi nyder livet på skærmen af filmkarakterer parret med mad, skaber vi et sted at erstatte vores sjæle med følelser. Screen roman og middag. Er det ikke en rigtig date?
Men på samme tid er psyken ikke fyldt, da den ikke giver noget til en levende person. Et hul i sjælen vokser, og kun at skabe relationer med mennesker hjælper med at udfylde tomrummet.
At bo er lækkert
Den menneskelige psyke har flere "celler" til forskellige følelsesmæssige forbindelser.
Ømhed for børn og forældre, oprigtige følelser for en mand, venskab, medfølelse for bekendte og fremmede, gensidig hjælp og hjælp.
Vi kan udfylde nogle celler og lade andre være tomme. Som om vi vil spise, men i stedet drikker vi. Følelsen af sult fortsætter.
Når hver af cellerne i psyken er fyldt med sin egen "mad", kan du undgå at spise for meget, mens du spiser. Nydelsen ved at spise forsvinder ikke hvor som helst, den bliver af en anden kvalitet. Ved bordet med kære, lange samtaler og glad latter.
For at lære ikke at overspise skal du tage to trin:
- Find hvilken "celle" i sjælen der er sulten.
- Forstå hvordan du kan nyde din psyke gennem forbindelser med mennesker.
Og ingen grimme plader med dårlig mad.
For at gøre disse to trin lette og sikre, kom til de gratis træningssessioner "System-vector psychology" af Yuri Burlan. Dette er psykoanalyse, som giver dig mulighed for at forstå alt det mest intime om dig selv og andre, og dette betyder - at indse og slippe af med psykotraumer, der lurer i det ubevidste, der forhindrer dig i at nyde livet og skabe relationer. Og det betyder også - at føle glemt lethed og glødende ønske og vigtigst af alt evnen til at leve i fuld kraft. Smag på det, og få dine resultater, som tusinder af praktikanter allerede har gjort. Du mister ikke andet end tyngden i maven og ekstra pund.
Ekaterina Gusarova tabte 30 kg på 5 måneder og nægter sig ikke noget: Lægerens mening:>
