Sådan stopper du med at tænke på mad: 5 trin til et uafhængigt liv
Er det okay at tænke på mad hele tiden? Hvordan adskiller et naturligt behov og vane sig fra afhængighed? 5 trin til at slippe af med madafhængighed. Hvordan Yuri Burlans træning "System-Vector Psychology" kan hjælpe med spiseforstyrrelser …
Separate måltider, Vegetarisme, Veganisme, Kødspisning, Raw Food, Dukan, Keto, Paleo, Intuitiv spisning, Intermitterende faste, Prana-spisning. Kalorietællere, diætappa, “Jeg spiser ikke efter seks”, “kun sød indtil 12”, fem måltider om dagen … Hvordan stopper man med at tænke på mad, hvis man ikke længere har nogen styrke til at tænke, men det kan man ' ikke tabe sig? Systemisk psykoanalyse kommer til undsætning.
”Og min krop var epicentret i universet, det syntes mig altid, at jeg ikke var tynd nok, jeg havde ingen reel idé om kroppen i mit hoved. Hvis nogen fortæller mig, at jeg kom mig i det mindste lidt eller noget lignende, var det verdens ende for mig, jeg begyndte at udmætte mig i gymnastiksalen og forfærdelige diæter, ofte også sult. Generelt set for mig er dette et meget, meget ondt emne har altid været"
(fra gennemgangen af studerende på træningen Yuri Burlan "System-vector psychology" Marzhan).
Hvordan stopper man med at tænke på mad, hvis man vil spise og gå ned i vægt? Hvordan stopper man med at tælle kalorier, hele tiden vælger, hvornår man skal spise, hvad man skal spise, opdele mad i skadelige og sunde? Hvordan holder jeg op med at tænke på den dessert, der ligger på bordet, og du vil spise så meget, at det er umuligt at fokusere på noget andet? Se, hvor forræderisk langsomt tiden trækker, og venter på, at det er muligt at sidde ved bordet. Vær et sort får under fester og venlige sammenkomster, evaluer og begræns hver bid og misund dem, der overhovedet ikke tænker på mad, men lever og nyder mad og liv. Når alt kommer til alt, har de råd til at spise alt og ikke blive bedre (ikke hævelse, ikke kløe, ikke lide af migræne) efter det "forkerte" måltid …
De, der har gennemgået mange eksperimenter med ernæring og ikke har modtaget det ønskede resultat - tabe sig eller løse sundhedsproblemer - vil gerne stoppe med at tænke på kostvaner, men finder ud af, at deres tanker er ude af kontrol. I lang tid med kamp med sig selv har der vist sig en usund afhængighed af mad.
Er det okay at tænke på mad hele tiden?
Mad er et primært behov, uden hvilket du ikke kan leve længe. Når en person er sulten, husker han mad. Hvis du er meget sulten, bliver tanker besat. Fantasien tegner et billede af en stegt kylling, lugten af kanelruller. Men så snart sulten er tilfreds, skifter tanker let til en anden kanal. Indtil endnu en hungersnød. Dette er normalt.
Der er også en vane. For eksempel til de retter, som min mor underviste i barndommen. Jeg elsker pandekager, fordi det smager som barndom. Og det er svært at afvise, selvom jeg bliver bedre af dem, og min mave gør ondt. Derfor spiser jeg nogle gange, jeg kan ikke fornægte mig selv. Men så konstant tænker på pandekager - der er ikke sådan noget. En vane kan være ubehagelig, skadelig, men optager ikke vores tanker hele tiden.
Afhængighed er anderledes. Når du prøver at opgive fødevarer, der ikke er gavnlige, opdager du, at du ikke kan. Du tænder begrænsningerne og opdager et så stærkt trang til chokolade, tærter eller røget pølse, at du drømmer om dem dag og nat. Indtil du en dag slipper løs og oplever den jordlige lykksalighed. Bare to minutter. Og så starter alt forfra.
Du finder ud af, at al din lykke er koncentreret i dine yndlingsfødevarer, som du var nødt til at opgive. De er de eneste, der beroliger dig i øjeblikke med stress eller sorg. Kun de hjælper med at føle livets fylde. Uden dem falmer farverne, og betydningen går tabt, og du vil ikke leve.
På en mindelig måde ville vi aldrig nægte. Når alt kommer til alt er essensen af en person ønsket om fornøjelse. Men bivirkninger skubber os til at opgive vores yndlingsruller, slik og andre højt kalorieindhold. Vi begynder at tage på i vægt, lider af gastritis, forstoppelse og andre gastrointestinale problemer. Eller vi bliver ikke attraktive for det modsatte køn, usikre, ensomme. Kun disse problemer tvinger os til at træffe beslutningen om at begynde at spise rigtigt.
Her står vi over for det faktum, at det er svært at ændre vores vaner og endnu mere at opgive afhængighed. Og uden at forstå de psykologiske grunde til, at vi blev afhængige, er det umuligt. Uden at vide årsagerne er vi dømt til konstante eksperimenter med forskellige ernæringssystemer uden et stabilt og forståeligt resultat, til sammenbrud, "syltetøj" og vægtudsving.
Yuri Burlans træning "System-Vector Psychology" lærer dig at nyde livet og hjælper dig med at slippe af med madafhængighed. Det bliver en bivirkning ved at kende dig selv. Her er et par trin, der er baseret på en viden om en persons psykiske natur, for at hjælpe dig med at stoppe med at tænke på mad.
Trin 1: Giv dig selv mad
Tanke opstår ikke af sig selv. Hun tjener altid lyst. Hvis vi tænker på mad hele tiden, så er vi sultne. Kronisk sulten. Som regel er denne betingelse en konsekvens af langsigtet begrænsning af kalorier eller forskellige typer mad, når der mangler sporstoffer. For eksempel med monodieter. Derfor er du nødt til at realisere dit ønske for at slippe af med obsessive tanker - at tillade dig selv at spise.
Begrænsning er altid stressende for en person. Kun en del af mennesker opfatter begrænsninger som en velsignelse - disse er ejerne af hudvektoren. Men selv de modstår ikke utilstrækkelige begrænsninger. Erfarne prøver de forskellige diæter og ernæringssystemer, og en dag kan de opleve, at der næsten ikke er noget at spise, at næsten al mad er usund. Anorexics-syge har bare en kutan vektor, der sætter upassende forbud. Dette er dog ikke hovedårsagen til anoreksi.
Men mest af alt lider ejere af analvektoren, som af natur ikke kan lide begrænsninger, forbud. Dette er meget stress for dem. Og sådanne mennesker reagerer som regel på stress med en krampe - af muskler, glatte muskler i tarmen, lukkemuskel. Deres fordøjelse er nedsat af stress. IBS, mavesår, forstoppelse er deres sygdomme. Derfor er restriktive diæter, sultestrejker ikke deres metode.
For dem er psykologiske metoder til løsning af problemet mere passende: bevidsthed om deres egenskaber, selvaccept og opnå selvtillid. Når alt kommer til alt forsøger de ofte at ordne det, der ikke kan løses - den naturlige forfatning. Meget vigtigere end eksterne former er den interne tilstand, drevet fra livet, når du er glad og selvsikker. Denne tilstand opstår, når du forstår dig selv og andre. Du ser, at alle mennesker er forskellige, de har forskellige opgaver, og du bør ikke stræbe efter at være som en anden. Det er meget mere behageligt at være dig selv.
Trin 2: Spis opmærksomt
Vores krop er umiskendelig, fordi den er af dyr. Dyret er perfekt. Det er ikke forkert, da det styres af instinkter. Et dyr i naturen vil aldrig spise, hvad der er dårligt for det, eller finde ud af, hvornår det er bedst at spise middag, så det ikke er svært at sove. Fordi han ikke har nogen bevidsthed.
En person har bevidsthed, og det får os til at begå fejl. Vi kan ikke længere stole på kroppens instinkter, da de er forvrængede af bevidsthed. Dette observeres selv hos husdyr, som i modsætning til deres vilde kolleger bliver syge, fordi de bor sammen med mennesker.
”Jeg ved helt sikkert, at jeg vil have slik lige nu,” siger vi og tager fejl.
Vi lægger ikke mærke til eller ignorerer kropssignaler, spiser på følelser eller i selskab, når vi ikke er sultne, klemmer vi instinkter efter modstridende anbefalinger fra "eksperter" og deler mad i skadelige og sunde. Skadeligt eller nyttigt - for hvem? For en ekspert? Og for os? Ofte gider vi ikke kontrollere, hvordan kroppen reagerer på en ny diæt eller et spisemønster. Vi følger bare blindt de råd, som folk giver gennem sig selv, med en anden forfatning, stofskifte, indledende sundhedsniveau.
Da vi har mistet vores instinkter, er vi nødt til at bruge det værktøj, der gives til en person til tilpasning i denne verden: bevidsthed. Du er nødt til at nærme mad bevidst. Spis kun når du er sulten. Så er fornøjelsen ved at spise mange gange større. Bestem dit stofskifte, spisevaner, passende mad, diæt, serveringsstørrelse.
Ingen analyser og undersøgelser, ingen læge vil studere os, som vi selv. Dette er slet ikke et kald til at nægte lægehjælp, men et ønske om at være mere opmærksom på dig selv. Og viden om den mentale forfatning hjælper dig med at forstå dine ønsker endnu bedre. For eksempel føles ejeren af hudvektoren godt, hvis han spiser oftere og i små portioner. Og en person med en analvektor kan lide at spise to gange om dagen, men grundigt, så det varer længe.
Trin 3: Slip af med dårlige spisevaner
Let at sige, men svært at gøre. Her er psykoanalyse uundværlig. Når alt kommer til alt taler vi om tidligere, muligvis barndomstraumer, adfærdsmønstre, som vi sandsynligvis allerede har glemt. Uddannelsen "System-vector psychology" har to temakurser, der er afsat til mad - et vigtigt psykologisk emne, der i høj grad bestemmer livskvaliteten. Hvorvidt vi bliver glade, afhænger af hvilke spisevaner, hvilken holdning til mad der blev fastlagt i barndommen.
For eksempel, hvis et barn blev tvangsforet, vil han ikke kun nyde maden, men hans liv vil efterfølgende være blottet for glæde. Tvangsfodring kan manifestere sig i det faktum, at han, allerede som voksen, vil skubbe mad ind i sig selv uden lyst og glæde, for meget. Han vil ikke være interesseret i at leve, så han vil kompensere for manglen på glæde med mad.
Ved at observere dig selv kan du også opleve, at du spiser mere, når du er stresset, og denne proces kan ikke kontrolleres. For eksempel, når du er bange for noget eller får panik, skal du roe dig ned med kager. Eller den hektiske rytme i livet tillader ikke, at du roligt tilbringer en weekend derhjemme, sætter tingene i orden og hæver et kryds. Og derfor kan du kompensere for mental træthed inden sengetid med en rigelig og lækker hjemmelavet middag.
Når du forstår årsagerne til stress og ønsket om at udnytte det, slipper du hurtigt af madafhængighed uden overtalelse og motion, ligesom Victoria, der gennemførte uddannelsen i System Vector Psychology:
En vane kan vokse ud af almindelige ting. Som barn adlød du din mor og handlede altid som hun sagde: du spiste alt, hvad der var på din tallerken, selvom du allerede var mæt. Eller de spiste kål, fordi mor kunne lide kål, selvom du slet ikke kunne lide det.
Alle disse vaner fra barndommen skal realiseres og revideres: hvad der længe er ophørt med at tjene til det gode, og hvad der skal fjernes med det samme. Når indholdet af det ubevidste realiseres, ophører det med at påvirke personen.
Trin 4: Opret et miljø, der understøtter
Vi lever i en æra med informationskrig. Det er svært at forestille sig, hvor mange mennesker der kæmper for vores bevidsthed og tegnebog. Internettet er oversvømmet med råd fra "eksperter" om, hvordan man spiser godt. Hvilke fødevarer er bedst at spise, og hvilke på ingen måde. Hvornår er det bedre at spise slik: før 12 eller om aftenen, før eller efter måltiderne. De, der "laver mad" i emnet ernæring, en dag finder ud af, at rådet modsiger hinanden og ikke kan følges, fordi det viser sig, at intet kan spises, alt er skadeligt, og du kan dø af mad.
Som regel "eksperter", der tjener penge på emnet ernæring, pedaler vores problemer. Vi genkender os let i beskrivelserne af kvinder med "evig træthed", "cellulite på lårene", "ødem" og "dårlig hud".”Ja, dette handler om mig,” siger vi og skynder os i en anden diæt.
For at overvinde afhængighed er det vigtigt at få støtte fra et miljø, der ikke konstant understreger, at du har fået for meget (eller tabt vægt), ser usundt, bleg eller gammel ud. Det er bedre at forlade vægttabsgrupper, afmelde dig sunde livsstilsforsendelser, stoppe med at lede efter nye diæter på Internettet. Hvis du allerede har gennemgået ild og vand i kampen mod afhængighed, har du sandsynligvis nok information om dig selv til roligt at tænke og prøve selv, hvad der passer dig.
Det er godt at finde en vennekreds med dine interesser - sport, kunsthåndværk, frivilligt arbejde, et teaterstudie eller en skrivecirkel. Bedre endnu, dit drømmejob. Så vil den nye aktivitet inspirere dig meget mere end det daglige antal kalorier. Men for at dette skal være tilfældet, anbefales det at tage det næste skridt.
Trin 5: Beslut hvad der interesserer dig i livet
En beboer i en storby (nemlig ofte bekymret for, hvordan man holder op med at tænke på mad, fordi valget af mad i byen er lige så stort som hans ønsker) har et gennemsnit på 3-5 vektorer i sin psyke. Dette er en vanskelig person, der ofte har modstridende ønsker og ikke altid forstår sig selv. Ikke alle ønsker kan realiseres, og så føler en person sig utilfreds.
For eksempel kan hun ikke skabe et forhold eller finde et job, hun kan lide. Lider af fobier, vrede, depression. Alt dette er en konsekvens af ikke at forstå sig selv. Og det er den stress, som folk prøver at håndtere mad. Hvis jeg ikke får glæde af forhold eller arbejde, får jeg den enkleste og mest tilgængelige glæde - fra slik og tærter. Det er lettere på denne måde, men det er en vej til mere elendighed.
Kun ved at realisere og realisere alle vores ønsker kan vi være lykkelige uden doping i form af skadelig afhængighed.
Hvordan Yuri Burlans træning "System Vector Psychology" kan hjælpe
Faktisk er træning det bedste sted at starte. Målet er ikke at slippe af med overvægt eller madafhængighed. Træningen hjælper med at kende din mentale natur, udvikle systemisk tænkning (vision af verden som et klart, præcist system af årsager og virkninger, baseret på en forståelse af psyken) og begynde at nærme sig liv og ernæring på en bevidst måde. For uden bevidsthed fungerer ingen begrænsende kostvaner, sultestrejker eller andre wellness-aktiviteter.
Hvad træningen giver:
- forstå dig selv: dine ønsker, forfatning, stofskifte;
- slippe af med dårlige vaner gennem bevidsthed om traumer og mønstre fra fortiden;
- modstandsdygtighed over for stress ved at forstå andre mennesker og udvikle evnen til at komme sammen med andre
- bevidsthed om, at livet skal være behageligt, og mad skal være velsmagende, men med en nøjagtig viden om dit mål og dine præferencer.
På portalen "System Vector Psychology" 2000 anmeldelser om at slippe af med psykosomatika efter træning, herunder om at tabe sig, tage sig af fordøjelsesproblemer, reducere trang til mad og gendanne normal spiseadfærd.
