Hvordan man kan stoppe med at være bange for mennesker
Hvordan stopper man med at være bange for mennesker og skamme sig, når en ubevidst fornemmelse antyder: der er ikke mennesker i nærheden, men forfærdelige monstre? Selvom du er bevidst sikker på, at der ikke sker noget dårligt. Det ser ud til, at alle vil såre dig …
Mit hjerte river ved min brystkasse, mine fingre griber læderbinding for at forhindre en rystelse, min hals er tør og mine øjne er fugtige. Knæene er tæt knyttet, fødderne skrumpet sammen og gemmer sig under en stol. Hvordan stopper man med at være bange for mennesker? Og jeg er ikke bange. Jeg syntes ikke at være bange. Det er kun stemmen, der ryster, når jeg sprænger vildt gennem menusiderne.
- Rejesalat, grøntsagspuré suppe, mojito … Og … og … ("Damn, hvad mere? Åh, det betyder ikke noget.") Det er alt.
Tjeneren smiler.
- Din bestilling…
Han lister mine venners yndlingsretter i lang tid og gentager mine ønsker i slutningen. Så husker jeg: "Mere khachapuri med ost!"
- Ellers andet?
Mit bryst føltes tungt, som om der var blevet stukket en sten ind i stedet for et hjerte. Jeg vil sige noget, men jeg kan ikke engang trække vejret. Alle andre ryster på hovedet.
- Den er klar om en halv time.
Og der er ingen tjener.
- Katya, du elskede ost khachapuri her. Vil du ikke nu?
Jeg trækker på skuldrene. Mit ansigt er sandsynligvis meget trist nu. Jeg vil kravle under bordet …
- Jeg skal vaske mine hænder.
… eller løb på toilettet.
Sådan begyndte det hele. Det er harmløst. Nu er jeg bange for enhver kontakt med mennesker. Jeg afslører ikke selv det nærmeste. Jeg er bange:
- spis på et offentligt sted
- taler i telefon,
- at tale offentligt,
- komme til interviews og forretningsmøder,
- lære det modsatte køn at kende,
- at høre, at de griner af mig,
- ligner en fjols.
Jeg læste statistikken over social fobi: en ud af fem behandles med alkohol, og 18% misbruger psykoaktive stoffer. 17% lider af depression, 33% af panikforstyrrelse. Nu ser det ud til, at jeg måske bliver skør. Hvis jeg ikke kæmper, vil jeg snart dø af ensomhed.
Hvor fører frygt for kommunikation
Hvem bryr sig om, hvordan man holder op med at være bange for mennesker? Følsomme og sårbare mennesker. Det er vigtigt for dem, hvilket indtryk de gør på andre. De ønsker kun at kunne lide og føle sig godt tilpas i samfundet, når de er sikre på, at de er elsket og accepteret. Sådanne mennesker, ejere af en visuel vektor, er til tider påvirkelige og endda mistænksomme. Et ord fra en betydelig person kan ryste tilliden til, at de er elsket. Folks frygt kan også forekomme i tilfælde af adskillelse fra en elsket.
Frygt for mennesker afskærer en person med en visuel vektor fra samfundet, tillader ikke kommunikation. Bare det at lytte til, hvordan nogen havde en dag, fungerer ikke, fordi man spørger "Hvordan har du det?" - et helt problem, en uløselig opgave. Når du er i rampelyset, hvad enten det er en eksamensbevis eller din egen fødselsdag, brænder du af skam. Hvordan laver man en aftale med en læge? Fingre skælver, når du ringer til klinikken.
Og jeg vil ikke gå ud. Især til et besøg eller en koncert. Hvordan stopper man med at være bange for mennesker og skamme sig over fremmede? Hver gang tankerne kommer:”Der er så mange fremmede der, hvordan skal jeg se ud for dem? Når alt kommer til alt ved jeg ikke engang, hvem der vil være der. Hvad hvis jeg ikke kan tale med nogen? Jeg vil stå stille i hjørnet. Eller værre, jeg vil spilde noget på mig selv. Det er rædsel og slet ikke sjovt. Jeg bliver hjemme i dag. Jeg vil sige, at hun er meget, meget travl."
En sådan opførsel synes ikke kun mærkelig for folk omkring ham, men også for den person selv, der er bange for mennesker. Når du indser, at du ikke kan kommunikere, føler du, at du ikke kan leve. Frygt for kommunikation forhindrer dig i at realisere dine ønsker og drømme, fordi de alle kræver samarbejde med andre. På en test flyver al viden ud af mit hoved, når du ser en smuk pige. Palmerne sveder, og tungen tørrer op, og ikke en eneste fornuftig bemærkning kommer til at tænke på. At tale med myndighederne om forfremmelsen er som døden. En person, der er bange for mennesker, får ufrivilligt indtryk af, at han er en fiasko i livet.
Tre grunde til frygt for mennesker
Hvordan stopper man med at være bange for mennesker og skamme sig, når en ubevidst fornemmelse antyder: der er ikke mennesker i nærheden, men forfærdelige monstre? Selvom du er bevidst sikker på, at der ikke sker noget dårligt. Det ser ud til, at alle vil såre dig.
Normalt lægges grundlaget for social fobi i barndommen og er resultatet af psykologisk traume.
- Mobning i børneteamet. Børn med lyd- og visuelle vektorer er særligt følsomme, tankevækkende og intelligente. Hovedparten af børnehaven og grundskoleklassen ser tværtimod ud som små løveunger eller unger. Lyd og visuelle børn ser underlige ud i sammenligning med resten. Børnenes flok forgifter dem, der skiller sig ud, og audiovisuelle børn kan blive ofre og udstødte. De bliver såret, som efterfølgende udvikler sig til social fobi.
- Et anspændt familiemiljø. Når et visuelt barn er bange, sjovt springer ud af hjørnet, læser de skræmmende historier som "Hansel og Grettel" og lader dem se horrorfilm. Når forældre råber på, fornærmer eller sværger mod et barn. Negative følelser skræmmer det visuelle barn, og høje lyde traumatiserer lydteknikeren. Hvordan lever man blandt mennesker, når man føler sig fremmed selv i sin egen familie? Det bliver svært for barnet at stole på fremmede.
- Afskæringen af vigtige forhold, især i barndommen og ungdommen. Det visuelle barn stod over for døden, så begravelsen af sin elskede bedstemor, liget, kisten. Eller liget af en hund, som en bil kørte over, liget af en kat, der sprang fra niende etage. Det visuelle barn er forfærdet, hans elskede er ikke længere i verden. Afvist forelskelse er også traumatisk, når du åbner op for en person, og han nægtede eller endog latterliggjorde dine følelser.
Disse tre situationer sætter et dybt aftryk på psyken, forstyrrer opbygningen af relationer, selvom en person længe har glemt dem og ikke er opmærksom på indflydelsen fra tidligere erfaringer. Hvis følelsesmæssige forbindelser med mennesker fortsat skuffer, svulmer kommunikationsbarrieren ind i social fobi, frygt for mennesker.
Sådan stopper du med at være bange for mennesker og kommunikation
Det er næsten umuligt at slippe af med social fobi alene uden viden om psykologi. I onlinefora dedikeret til frygt for mennesker er helte, der har helbredt sig, mere myte end virkelighed. At tale med fremmede, gå ind i en butik og forlade tomhændet, spille en udadvendt en dag er gode øvelser. Men hvad skal jeg gøre, når dit øje rykker foran en salgsassistent?
Jeg ønsker at blive usynlig. Under eksperimenterne skabte svenske neurovidenskabere en illusion af kroppens usynlighed. De “usynlige mennesker” mindskede deres følelser af angst i nærværelse af fremmede. Mennesker med angstlidelser ser fjender omkring sig, for hvem de vil skjule sig. Men hvordan stopper man med at være bange for mennesker og kommunikation, hvis ingen endnu har opfundet den usynlige hat? Du bliver nødt til at komme ind i dit hoved og ændre din holdning til mennesker.
Når du er bange for nogen, er du bange for det ukendte. Hvad er der i folks hoveder? Hvordan vil de reagere på dine handlinger? Hvordan kommunikerer man med dem for at vinde over? Et stort spørgsmålstegn. Vi er nødt til at finde svarene. Begynd at skelne, hvad folk virkelig vil have af dig, snarere end at opfinde forfærdelige ting om fremmede. De fleste mennesker ønsker dig ikke noget ondt. Enten er de ligeglade med dig, eller de vil have noget fra dig. Når du skelner mellem menneskers ønsker, er det lettere for dig at forstå, hvem der har brug for hvad fra dig.
På Yuri Burlans træning "System-Vector Psychology" lærer folk at kende deres kære og almindelige forbipasserende fra et nyt perspektiv. Personen foran dig virker ikke længere farlig og fremmed, han får dig til at smile. Og at smile til en fremmed bliver frygtløs. Du bringer skader på overfladen, du finder årsagen - en bestemt situation, et billede i din psyke. Efter at have set årsagen til social angst forstår du, hvordan man holder op med at være bange for mennesker og skamme sig over dem.
