Depression hos ældre: hvor unge vi var
Helt ærligt er det skræmmende at være alene, at blive ubrugelig. Og værst af alt - du forstår, at du ikke kan gå tilbage, og dette intensiveres kun, hvis der ikke gøres noget …
Vi har allerede spillet første halvdel
Og det lykkedes os kun at forstå en ting:
For at de ikke mister dig på jorden, prøv ikke at miste dig selv!
N. Dobronravov
Alderspension … Det lyder endda stødende. Endnu en påmindelse.
Og følelsen af at du med alderen mister dig selv del for del, bliver til skyggen af den person, du var før, bliver mere og mere unødvendig og usynlig. Og det får dig til at føle dig værre og værre. Hvad er det, depression?
Depression hos ældre: træk
Når vi lever et aktivt socialt liv: arbejde, familie, venner, nye bekendte - føler vi os efterspurgte. Både personlige og professionelle kvaliteter realiseres i det samfund, som vi føler os for.
Med alderen, især efter pensionering, falder antallet af sociale forbindelser normalt kraftigt. Der er ingen kolleger, som vi har arbejdet sammen med for at løse arbejdsproblemer. Børn er vokset op, de har deres egne familier, deres egne bekymringer - kommunikerer mindre og mindre, nogle gange endda under et tag. Venner og bekendte bliver heller ikke yngre. Alt dette slår ud af det sædvanlige spor.
Og sundhed minder om sig selv oftere og oftere. Erkendelsen kommer, at dette ikke kan ændres. Det er vigtigt, at der er slægtninge i nærheden, som, hvis pludselig noget, helt sikkert vil tage sig af og hjælpe. På den anden side vil du ikke føle dig som en byrde.
Helt ærligt er det skræmmende at være alene, at blive ubrugelig. Og værst af alt forstår du, at du ikke kan gå tilbage, og dette vil kun intensivere, hvis du ikke gør noget.
Tegn på aldersrelateret depression
Hvis en ældre person kommer til en psykolog, klager de oftest over følgende:
- apati,
- Dårligt humør,
- angst,
- frygten for fremtiden, for kære,
- følelse af ubrugelighed,
- ensomhed.
En ældre patient taler også om en forværring i fysisk tilstand:
- problemer med at sove
- mistet appetiten,
- vægttab,
- svaghed,
- generel forringelse af sundheden.
Delvis kan disse tegn vises på grund af aldersrelaterede ændringer i kroppen. Men ofte skyldes de følelsesmæssige og psykologiske årsager.
Årsager til depression hos ældre
Vi har allerede nævnt hovedårsagen. Dette er et markant fald i sociale bånd, et frafald fra samfundet. En person er et socialt væsen, udvikler sig og føler sig godt tilpas i nærvær af gode relationer med andre, en følelse af sin egen relevans og involvering i noget større end sig selv.
Når sådanne muligheder ikke er tilgængelige, eller de reduceres kraftigt efter pensionering, forårsager følelsen af ubrugelighed og løsrivelse fra det, der sker omkring, negative interne tilstande, der ligner depression. Det ser ud til, at livet går forbi, og at du ikke længere har forretning. Men hvordan er det? Efter alt var alt for nylig alt helt anderledes. Det kan være meget vanskeligt at håndtere en sådan ændring. Især hvis dine slægtninge ikke forstår dine bekymringer, eller der næsten ikke er nogen kære.
Tabet af muligheden for at bruge sine evner og talenter i alle aldre reducerer livskvaliteten. Vi ønsker at føle os nyttige, nødvendige, bruge det, der er i os af naturen, nyde processen og få resultatet. Formlen for utilfredshed er enkel: Jeg vil have det og får det ikke. Jeg ønsker at realisere mig selv i samfundet, men jeg har mistet denne mulighed.
Nogle årsager til dårlige forhold afhænger af det delvise eller fuldstændige tab af, hvad der er livsværdier for en bestemt person.
For eksempel økonomisk trivsel. Ingen ønsker at overleve med en lille pension eller være helt afhængige af børn. Men hvis en person altid har været ambitiøs, målrettet mod succes og fortjeneste, haft en forretningsevne og stræbt efter materiel overlegenhed, er et kraftigt fald i indkomsten efter pensionering især smertefuldt for ham. Dette opfattes som en sænkning af den sociale status.
Eller en person, der har arbejdet trofast i erhvervet i mange år. I løbet af en lang arbejdshistorie blev han en reel mester i sit håndværk, finpudset sine færdigheder, opnået autoritet og respekt fra kolleger. Måske var han en af de bedste. Og nu er hans erfaring blevet unødvendig? Han anstrengte sig så meget for den fælles sags bedste, men hvad nu? Meget skuffende. Det ville være godt, hvis de i det mindste blev takket for det lange samvittighedsfulde arbejde.
En omgængelig, følelsesladet person har svært ved at skille sig fra en elsket. Hvis der ikke er nogen måde at dele oplevelser og indtryk med andre, begynder en sådan person at opleve alvorlig melankoli. Han føler især lidelsen af ensomhed.
Manglende kommunikation og følelsesmæssige forbindelser med andre mennesker er en af hovedårsagerne til depression hos gamle mennesker, uanset deres psykologiske egenskaber. Hvad tror du motiverer ældre til at indlede samtaler med fremmede inden for transport, butik eller klinik?
Funktioner af negative forhold hos mænd og kvinder i alderen
Undertiden er aldersoplevelser forskellige for mænd og kvinder.
- En mand er normalt primært orienteret mod social opfyldelse. Han er vant til at være forsørger i familien, sørge for sin kone og børn, have en vis vægt i samfundet og være herre over sit eget liv. Derfor kan depression hos ældre mænd være forbundet med tabet af en ledende rolle i familien i holdet med bevidstheden om deres egen afhængighed.
- For de fleste kvinder er realisering i et par og i en familie vigtigere end professionelt, socialt. Personlige fiaskoer er meget sværere for dem. Mangel på varme familieforhold, opmærksomhed fra børn og børnebørn kan få en kvinde til at tænke, at et sted hun som mor ikke klarede, ikke fandt sted. Eller endda min familie arbejdede ikke. Dette er en af hovedårsagerne til depression hos ældre kvinder.
Selvom der ikke er nogen hård opdeling, og begge aspekter er vigtige i både mænds og kvinders liv.
Depression efter pensionering: hvordan man håndterer det
Lynet er udbrændt på himlen, og stormen dør ned i hjerterne.
Glem ikke vores elskede ansigter, glem ikke vores kære øjne.
N. Dobronravov
At forstå de særlige forhold ved din psyke og kende årsagerne til negative indre tilstande er det lettere at klare det sidstnævnte.
Det er vigtigt ikke at miste forbindelsen til samfundet. Det er godt, hvis der er mulighed for at opretholde kontakt med tidligere kolleger: at være interesseret i forretning (måske kan du rådgive noget om arbejde baseret på din erfaring), at besøge hinanden.
Kommuniker mere med andre venner og bekendte, naboer. Måske vil det være muligt at organisere en slags fælles tidsfordriv. Ved fælles indsats kan du oprette en blomsterhave derhjemme, arrangere kreative aftener eller endda samle et amatørensemble, deltage i enhver offentlig organisation, tilmelde dig sportsundervisning især for ældre, bare mødes til te, læse eller spille skak.
Vælg hvad du er interesseret i ud fra dine interesser og ønsker. Måske var der noget, jeg ville prøve i lang tid, men mine hænder nåede ikke ud. Lige nu!
Enhver hobby, du kan lide, kan køre melankolske tanker væk, i det mindste midlertidigt. Nogle mennesker finder i deres hobby en ekstra måde at tjene penge på. De strikker for at bestille eller gøre noget, passe på naboernes børn, eskortere dem til børnehave eller skole, hvis forældrene ikke har en sådan mulighed. Tidligere lærere kan vejlede hjemme.
Det er dejligt at komme ud fra tid til anden. Gå til koncerter eller forestillinger. Desuden er der ofte rabatter og rentable abonnementer for pensionister. Nogle gange er der begivenheder, der er gratis at komme ind. Nogle messer, festivaler, storbyferier - alt dette er ikke kun for unge mennesker. Selv under fodboldmesterskabet i street fanzones kunne man møde ældre mennesker, der havde det sjovt.
Oprethold et forhold til din familie. Selvom der var nogle uenigheder med slægtninge, er det nu tid til at forstå årsagerne til uoverensstemmelsen og komme tættere på. Du har selv brug for kære, men du har også noget at tilbyde: Giv kloge råd til børn, lyt til hvad der bekymrer dem, sympatiser med ulykker og glæd dig over succes, hjælp til at opdrage børnebørn.
Der er en simpel hemmelighed ved kommunikation: Fokuser ikke på dig selv, men på andre, på deres oplevelser. Så forsvinder dine sorger i baggrunden, og samtalepartneren, umærkeligt for sig selv, er gennemsyret af sympati for dig. Vi har brug for dem, der forstår os og viser os deltagelse. Så vær ikke den, der forventer det af andre - vær den, der giver dem det. Ved at give ender vi med meget mere.
Yuri Burlans træning "System-vector psychology" hjælper med at føle livsglæde i alle aldre. Hvis du nogensinde har været interesseret i menneskets sjæls psykologi og mysterier, hvorfor så ikke benytte lejligheden og lytte til gratis foredrag?
Sådan får du en person ud af depression: råd til kære
Det er svært, når dine familiemedlemmer har det dårligt, og du ikke ved, hvordan du hjælper. Forståelse af mentale egenskaber bidrager til evnen til at finde den rigtige tilgang til en bestemt person, at tilbyde den måde, han vil opleve bedst, hvilket vil give ham ægte glæde og ikke forårsage afvisning.
Husk at en ældre person er overvældet af følelser af at være unødvendig og ensom. Prøv at bruge mere tid sammen med ham. Find almindelige emner, tal om hvad der sker omkring, bede om hans mening. Det er godt, hvis det lykkes dig at gøre noget eller gå et sted sammen. Oprethold følelsesmæssig nærhed med en elsket: muligheden for oprigtigt at dele følelser og oplevelser er noget, som vi alle ofte mangler.
Hjælp en ældre slægtning med ikke at miste kontakten med verden. For eksempel lær hvordan man arbejder med en computer og opsætter internettet - lad ham finde gamle bekendte på sociale netværk, følge nye produkter, kommunikere på tematiske fora, deltage i mesterklasser, gennemgå træning - han vælger hvad der er interessant for ham.
Dyrk god vilje og respekt for bedsteforældre hos dine børn. Ved at gøre dette hjælper du de gamle mennesker, dig selv og dine børn. Faktisk ser vi i den ældre generation ubevidst vores fremtid. Hvordan vil vores alderdom være? Vil nogen tage sig af os?
Nogle gange er kommunikation vanskelig. Vores egne dårlige tilstande gør sig gældende: vrede, frygt, irritabilitet, generel utilfredshed med livet, depression. At forstå sig selv og slippe af med byrden ved negativitet hjælper det med at forstå ens natur, psykeens egenskaber og måder at realisere medfødte ønsker på.
På træningen "System-Vector Psychology" af Yuri Burlan kan du lære at se indefra dig selv og andre på den bedste måde at opbygge relationer med dine kære, med børn og forældre, med venner og holdet.
Når vi forstår, hvilke evner vi ønsker og kan indse, hvordan vi skal legemliggøre det, får vi muligheden for at leve et fuldt og rigt liv i alle aldre. Fortiden vil være en kilde til dyrebare minder og oplevelser. Nuet er en kilde til glæde og oprigtige forhold. Og fremtiden er fuld af håb og tro på det bedste.
Husk hvordan det var i sangen:
Intet på jorden passerer sporløst, og den afdøde ungdom er stadig udødelig.
